A napi 7000 lépés megtétele ugyanolyan hatásos lehet a korai halálozás és betegségek (szívbetegség, demencia, depresszió) kockázatának csökkentésében, mint a sokat hangoztatott 10 000 lépés. 47 százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát és a betegségek előfordulását. Egy 57 tanulmány áttekintéséből született konklúzió legalábbis azt mutatta, nem szükséges mindenáron tízezer lépést megtenni. Sőt, a legjobb, hogy már a napi 2000-ről 4000 lépésre való váltás is mérhető javulást hoz az egészségben. A Sydney-i Egyetem kutatói 57 tanulmányt vizsgáltak, hasonlítottak össze és összegezték eredményeiket. A felméréseket 2014 és 2025 között végezték több mint tíz országban, például Ausztráliában, az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Japánban is. A kutatók olyan tanulmányokat vizsgáltak, amelyekben a résztvevők lépésszámláló eszközöket viseltek, és 2000 lépéstől kezdve összehasonlították az egészségügyi eredményeket. A napi 7000 lépés megtétele 47 százalékkal csökkentette a halálozás kockázatát, ami majdnem megegyezett a napi tízezer lépés megtételének előnyeivel. A demencia kockázata napi 7000 lépés megtétele után 38 százalékkal csökkent. Jelentős egészségi javulást tapasztaltak, amikor az emberek átlagos napi lépésszámukat 2000-ről 5000 és 7000 közötti lépésszámra növelték. 7000 lépésen túl a legtöbb vizsgált egészségügyi eredmény esetében a többletelőnyök elhanyagolhatóak voltak.